柔術初心者から上達するための学習ロードマップ

2021年6月28日 2023年12月26日

tunetomo

私の周囲で柔術を続けている人たちを観察していると、かなりの割合で「寝技が未経験の状態から柔術を始めた人」が伸び悩んでいる状況と遭遇します。そういう人は、ある程度のレベルからずっと自分探しの状態だったりします。

そこで今回は、初心者から上達するための学習ロードマップを個人的な経験則からまとめてみました。
どうしたら良いのか困っている白帯の方の参考になると嬉しいです。

まずディフェンスから学習する

寝技が未経験の状態から柔術を始めるなら、まずはディフェンスから学習したほうが良いです。なぜなら寝技の攻防は、ディフェンス知識に穴があったり選択ミスをしたほうが負けることが多いからです。

ディフェンスは、あまりにもガードの種類が多いので混乱すると思いますが、大きく分けると「オープンガード」「ハーフガード」「クローズドガード」の３つになります。

その中でも、最もディフェンス力が高い「クローズドガード」から覚えるか、「オープンガード」から覚えていくのが一般的です。「ハーフガード」は接近戦でディフェンスを半分突破された状態とも言えるので、初心者が最初に取り組むにはハードルが高い気がします。

大賀式柔術上達論: (見えない構造を解き明かす)

Amazon 楽天市場

技術の学習優先度

以下は、私の考える技術の学習優先度です。7〜10は試合で必要になるスキルですが後回しにして、まず1〜6をしっかり練習して寝技の攻防に慣れることが大切だと思います。

1.「オープンガード」の攻防: オープンガードで相手を止められるようにする。まずは片襟片袖ガードから覚え、展開次第で他のオープンガードと連携する攻防を覚える。

2.「クローズドガード」の攻防: クローズドガードからの攻防を覚えて、しっかり相手を止められるようにする。

3.「ハーフガード」の攻防: ハーフガードの攻防を覚えて、半分足を抜かれた状態からでも相手を止められるようにする。

4. 得意なガードからのスイープやサブミッション: 最も得意なガードからのスイープやサブミッションを展開ごとに複数覚える。

5. サイド・ニーオンベリー・マウント・バックポジションの攻防: 柔術で重要（試合でポイントになる）とされるポジションでの、エスケープやキープ、サブミッションを覚える。

6. ノースサウス・タートルポジションの攻防: 流れの中で起こりえる、その他の展開での攻防を覚える。

7. 引き込みの攻防: 安全に相手を引き込む技術を覚える。

8. パスガード: さまざまなガードを突破するためのパスガード技術を覚える。

9. スクランブル: 立ち技と寝技との中間で、相手と競った状態から有利なポジションを奪ったり相手を極めたりガードに入れる手段を覚える。

10. テイクダウン・トップキープ: 立った状態から、相手を倒して有利なポジションをキープする技術を覚える。

所属する道場の方針によって学びかたを工夫

ほとんどの道場がこれに該当すると思うのですが、育成カリキュラムのようなものはなくて、定期的に練習に参加している人たちのレベルや課題にあわせた練習をすることが多い環境では、自分の「不足している部分」を自分で補完しないと技術的な穴がなかなか埋まりません。そのため、足りない部分を先生や先輩に教わったり、セミナーやプライベートレッスン、オンライン動画などで補ったりします。

育成カリキュラムが整備された環境だと、幅広いテクニックをバランスよく習えるので高頻度で継続して練習に参加していれば、自然と技術的な穴の少ないスタイルになると思います。