マスター世代の柔術家に効果的なコンディション維持法
マスター世代になると「睡眠の量と質の確保」が生活のなかで最優先事項になってくるのですが、その取り組みで効果的だったものをまとめてみました。
ブラジリアン柔術のスランプから脱出する方法
ブラジリアン柔術をはじめて、技術が伸び盛り頃はいいのですが「どうも上手くいかない」「なにをやったら良いか分からない」という時期が訪れることもあります。そんな時に立ち直るヒントを今回はまとめてみました。
柔術の練習にラッシュガードは必要なのかと、着用するメリットについて
小学生の頃からずっと柔道をやってきたので地肌に道着を着ることが普通でした。そのため、最初の頃はブラジリアン柔術の練習仲間がなぜラッシュガードを着るのか理由が分からなかったのですが、今ではすっかり必需品となっています。 そ […]
ブラジリアン柔術での補強運動やクロストレーニングの重要性
今年は足腰と持久力強化が目的で、けっこうな頻度で走ってます。柔術や柔道の練習がない日は、雨が降らない限りほぼ毎日。1kmを5〜6分くらいのペースで１日30分くらいを目標にしています。 そこで気がついたのがクロストレーニン […]
マスター世代が気になるすり傷のシミ対策。メンズケシミンクリームの効果的な活用方法
柔術の練習を始めてからの困りごととして、顔の「すり傷」がそのままシミになってしまうというものがありました。特に、すごくガチガチに力んでいる人の三角絞めの練習につき合っているとグリップされた足が顔に擦れて、すり傷が絶えませ […]
ブラジリアン柔術の練習でケガを回避するために心がけていること。
今回はうちの道場の白帯さんから「ケガを回避するために心がけていることを知りたい」というリクエストをいただいたので紹介をさせていただきます。私も最近ケガをしたばかりですので、あくまでも「心がけていること」というレベルですが参考にしていただけると幸いです。
アレルギー性鼻炎・花粉症を改善するために取り組んだこと。
小さな頃からアレルギー性鼻炎で花粉が多い春と秋あたりで鼻呼吸ができず、運動中に息があがりやすくなったり睡眠の質が低下してパフォーマンスが下がることが悩みの種だったのですが、いろいろと試してみて今ではほとんどアレルギー症状 […]
40代後半ながら自力で-20kgのダイエットに成功
ブラジリアン柔術を始めて１年半で-16kgまでダイエットに成功していたのですが、その後もリバンドすることなく減り続けて、ついに-20kgのダイエットに成功しました。体脂肪率は11%で、運動ばかりやっていた大学時代とほぼ同じ水準です。
40代後半ながら自力で-16kgのダイエットに成功
学生時代は60kg台後半だった体重が、仕事のストレスと不規則な生活、運動不足による基礎代謝の低下で80kgを超えてしまい、もうすぐ90kgにも届くほどの勢いがあったので「このままではマズイ」と一念発起。２年間で16kgの減量に成功しました。その取り組みに関して、工夫したことや効果的だったことをレポートしたいと思います。